L - Lust auf Zunehmen

Zunehmen kann man nur, indem man mehr isst als der Körper verbraucht der Rest regelt sich von allein.

Und wenn man die Kilos gleich an die richtigen Stellen verteilen will, sollte man auch noch trainieren gehen, aber dann muss es ja funktionieren mit dem Zunehmen. Oft denken wir, dass eben diese beiden Bausteine ausreichend sind, um erfolgreich und andauernd zuzunehmen.Sobald der schnelle Erfolg dann ausbleibt, wird man schnell frustriert, man macht sich noch mehr Stress, irgendwie das Wunschgewicht zu erreichen und nimmt entweder nicht zu oder sogar ab. Dabei besteht die Geheimformel nicht nur aus den genannten zwei Faktoren, sondern aus einem dritten sehr wichtigen, der häufig vergessen oder vernachlässigt wird die Lust aufs Zunehmen zu entwickeln, durchzuhalten und somit auch das Ziel im Fokus zu behalten.

Um seine Ziele zu erreichen ist lust auf zunehmen oder auch Motivation unabdingbar.

Verliert man das Ziel, sei es ein bestimmtes Wunschgewicht, eine Wohlfühlzone oder z. B. auch Meinungen von Freunden, im Verlaufe des Zunehm-Prozesses aus dem Fokus, wird es zunehmend schwieriger, sich zu zwingen, mehr zu essen als der Körper eigentlich braucht, immer wieder trainieren zu gehen und sich jeden Tag neu zu motivieren. Lust auf Zunehmen oder auch Motivation, seine Ziele zu erreichen, ist oft schnell entwickelt; sie zu aufrecht zu erhalten, ist das Geheimnis, das langfristig zum Erfolg führen wird. Da Sie bereits auf diesem Blog gelandet sind, ist davon auszugehen, dass Sie bereits Lust darauf haben, Ihr Körpergewicht zu steigern, sei es aus gesundheitlichen oder bspw. auch aus ästhetischen Gründen.

Doch wie erhält man diese Motivation im Verlaufe des Zunehmens aufrecht? Halten Sie sich Ihr Ziel visuell vor Augen sei es durch ein Kilozahl, die Sie sich an den Kühlschrank pinnen, einen (realistischen) Look, den Sie erreichen wollen oder motivierende Aussagen von Freunden. Um die Motivation aufrecht zu erhalten, ist es außerdem sehr hilfreich, sich kleinere Ziele zu setzen und “abzuhaken”, sobald sie erreicht sind. Am Wichtigsten ist es aber, dass die Motivation, die Sie sich schaffen, positiv ist und Sie nicht negativ unter Druck setzt. Ihre Entscheidung, zunehmen zu wollen, hat bestimmte Gründe. Es kann sein, dass Sie unter Untergewicht leiden, das sich negativ auf ihre Gesundheit auswirkt. Oder Sie fühlen sich unwohl in ihrem Körper, da Sie sich selbst zu dünn finden und sich ungern im Bikini zeigen. Machen Sie sich bewusst, dass alle Schritte, die Sie unternehmen, um ihre Ziele zu erreichen, Sie ein Stück nach vorne bringen. Sie tun ihrem Körper etwas Gutes, in dem Sie ihm genügend und vollwertige Nahrung zuführen. Sie stärken ihren Körper, wenn Sie trainieren gehen und ihre Muskeln beanspruchen. Ernährung und Training gehen Hand in Hand, um Sie bei Ihrem Vorhaben zu unterstützen. Sehen Sie sie als Chance, als Werkzeug, ihre Ziele zu erreichen und nicht als Zwänge, die sie erfüllen müssen. Setzen Sie sich persönliche Ziele, aber definieren Sie nicht ihre komplette Person durch ihr Gewicht. Sehen Sie die Gewichtszunahme als das, was es ist: Eine Aufgabe, an der Sie arbeiten. Belohnen Sie sich, wenn Sie Erfolge erzielt haben, aber bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie ihr Ziel mal nicht ganz erreicht haben. Nehmen Sie dies dagegen als weitere Motivation, um ihr Ziel das nächste Mal zu erreichen. Erhalten Sie sich Ihre Lust auf Ihr Wunschgewicht und mit der nötigen Motivation wird es Ihnen fast schon einfach fallen, die Zeit des Zunehmens durchzuhalten. Jeder kann sein Gewicht steigern, sie schaffen das auch.




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