S - Stress reduzieren und zunehmen

Erfolgreich zunehmen geht nur ohne Stress und Druck.

Zunehmen für die anderen bedeutet es derer ewig andauernde Kampf, der sich durch Ihr Leben zieht, für die anderen ist es schwieriger als 10.000 RechenAufgaben auf einmal. Das Mysterium Zuund Abnehmen beschäftigt beiden Typen gleichermaßen der Schlanke wünscht sich, zunehmen zu können und keine Gedanken mehr auf ständigen Gewichtsverlust verschwenden zu müssen, der Fülligere denkt sich genau das Gegenteil. 

Doch wenn man zunehmen will, wie stellt man das an? Wie nehme ich zu, ohne das Gewicht gleich wieder zu verlieren und gleichzeitig kann ich mich ja nicht nur auf die Couch legen und warten, dass die Kilos kommen? Der Trick beim Zunehmen ist verhältnismäßig simpel und lautet: Fühl dich wohl bei dem, was du tust! Dies ist natürlich leicht gesagt, wenn man bedenkt, dass viele Menschen, die zunehmen wollen, schon lange damit kämpfen, sich zu dünn zu fühlen und schon oft erfolglos versucht haben, mehr Gewicht auf die Waage zu bringen. Denken Sie einen Moment darüber nach, wodurch dieser Stress zustande kommt. Meistens entsteht Stress im Bezug auf das eigene Körpergewicht dadurch, dass man sich zu einem Verhalten zwingen muss (mehr oder weniger zu essen) und viele Gedanken in die eigene Ernährung investieren muss. Oft ist dies verbunden mit vielen negativen Emotionen, dem eigenen Unwohlsein und der Frustration darüber, dass die Erfolge nicht so schnell einsetzen, wie man es sich erwünscht. Wichtig ist, dass man die Entscheidung, zuzunehmen als ersten Schritt zu einer positiven Veränderung ansieht. Verstehen Sie Änderungen in ihrem Verhalten nicht als Zwang, sondern als positive Handlungen, um etwas Gutes für ihren Körper und ihre Gesundheit zu tun. Seien Sie sich darüber bewusst, dass Sie ihre Ernährung kontrollieren und nicht ihre Ernährung Sie. Versuchen Sie somit, eine positive Motivation zu schaffen, um ihr Ziel zu erreichen und bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie es einmal nicht schaffen, ihren Ernährungsplan einzuhalten, sondern überlegen Sie, woran es gelegen hat und wie Sie die Umstände in Zukunft verbessern können. Ein großer Faktor, der die Gewichtszunahme verhindert und oft auch dazu führt, dass Menschen viel Gewicht verlieren, ist Stress. Solcher Stress tritt in verschiedenster Weise auf, viele beklagen zu wenig Zeit, zu viel Arbeit und zu hohen Leistungsdruck doch in einer Leistungsgesellschaft wie der Unseren ist es schwierig solchem Stress aus dem Weg zu gehen. 

Stress in einer anderen Form ist emotiona. Er hat weniger mit Zeitmangel zu tun als mit Überforderung in emotionaler und deshalb oftmals privater Hinsicht. Ein Körper, der durch Stress oft unter Hochdruck arbeiten muss, hat naturgemäß Probleme, dabei auch noch möglichst wenig Energie zu verbrennen. Aus diesem Grund sollten Sie unter allen Umständen verhindern, dass Zunehmen für Sie zum nächsten Stresspunkt wird. Versuchen Sie, beispielsweise im Kochen Entspannung zu finden Bereiten Sie sich das Essen zu, bekommen Sie Hunger darauf und Sie essen mehr. Glücklich und stressfrei sein begünstigt das Zunehmen sehr versuchen Sie es mal.

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